Final de ano é hora de revisar o ano corrido e projetar o ano futuro. E nada melhor para aprender com seus erros e projetar um 2018 melhor que obtendo feedback honesto da sua equipe. O grande problema é que, feedback honesto, geralmente é difícil de conseguir. Então aqui vão 4 dicas:

 

1. Peça fedeback brutalmente honesto. A maneira mais básica de entender o que as pessoas pensam de você é perguntar a elas. Se você não está solicitando discórdia, é improvável que você esteja ouvindo a verdade sobre o que é trabalhar para você.
Nenhuma notícia não é necessariamente uma boa notícia. Seja em reuniões de grupo, ou individuais, as pessoas precisam sentir-se confortáveis ​​para lhe criticar e, se você não tem pessoas rotineiramente oferecendo idéias dissidentes, ou suscitando preocupações sobre as ações que você está contemplando ou tomou, você deve se preocupar.

2. Interprete sugestões não verbais. As pessoas estão constantemente dizendo o que eles sentem sobre você através de suas sugestões não verbais. Enquanto as pessoas podem reter feedback verbal, seus rostos e corpos costumam contar uma história diferente.
Se você aprender a lê-los, essas dicas podem fornecer um fluxo constante de comentários úteis sobre como suas palavras e ações estão sendo recebidas.
Allan e Barbara Pease sugerem em seu livro, The Definitive Book of Body Language, que porque mais de 65% da comunicação interpessoal não é verbal, detectar as contradições entre as palavras de alguém e a linguagem corporal aumentará drasticamente sua capacidade de perceber com precisão o que está acontecendo. Quando as pessoas olham para baixo ou evitam contato visual com você, quando um colega tipicamente envolvente fica repentinamente em silêncio, ou quando um colega equilibrado fica defensivo, preste atenção. Não ignore essas sugestões críticas. Ofereça sua observação.
Um líder com o qual trabalhei fez isso magistralmente. Quando o humor ou o semblante tomaram uma mudança súbita, ele diria algo como: “Diga-me como eu deveria interpretar seu silêncio”, ou “Você de repente parece não querer olhar diretamente para mim. Estou preocupado com algo que eu disse que você não gostou. Você pode me ajudar a entender se isso é verdade? “Essas observações tácitas convidaram outros a compartilhar o que estava acontecendo internamente e, por sua vez, ajudaram o líder a se ajustar, aprofundando a confiança entre ele e aqueles que observaram seu comportamento em mudança.

3. Monitore como você narra a história. Estamos naturalmente inclinados a interpretar como as coisas estão indo de maneiras excessivamente positivas. Preste atenção à sua narrativa interna do que está acontecendo ao seu redor. Se essa voz estiver trabalhando para convencê-lo, tudo bem, recuar e reavaliar.
Fique atento se a voz em sua cabeça estiver fazendo muita auto-justificação ou auto-calmante, como “Eu acho que a apresentação foi muito bem… e se eles não tivessem qualquer dúvida” ou “Eles entendem que você é um pouco impaciente às vezes, mas eles sabem que é porque você realmente se importa”, ou “Eu não posso acreditar que eles pensam que eu sou indeciso! Você não pode apressar o processo criativo! “Force-se a considerar explicações alternativas. Talvez eles não compreendam por que você fica impaciente ou está sendo indeciso. Tenha cuidado para não se tornar muito autocrítico. Você está buscando uma perspectiva equilibrada e informada, não uma que proteja ou prejudique seu ego.

4. Conheça o que lhe tira do sério, e incentive o pessoal a chamar sua atenção nesses momentos. Todos os líderes têm botões que são pressionados. Alguns líderes reagem defensivamente quando confrontados com erros. Outros se tornam sarcásticos ou passivos-agressivos quando não conseguem o seu caminho. E alguns se tornam impacientes quando as coisas não se movem com rapidez suficiente.
Seja como for, um bom líder sabe o que lhe tira do sério, e pede para seus funcionários chamarem a atenção quando isso acontecer. Um caso conhecido era um chefe que em momentos de tensão começava a falar de mais, tagarelar, e não deixava a equipe falar. Então ele deixou isso claro para e equipe e pediu para que quando ele começasse a falar incansavelmente, para alguem erguer o braç. As primeiras vezes as pessoas levantaram as mãos, ele lutou para ficar quieto. Alguém no time finalmente disse: “Se você quer que nós o ajudemos a parar de caminhar, você precisa concordar em parar de falar quando levantamos as mãos”. Ele fez. Ele finalmente aprendeu a ser breve, escrevendo declarações concisas que ele poderia empregar conforme necessário.
Os grandes líderes também se desculparam quando se comportaram mal, limpando qualquer confusão emocional que deixaram para trás.

Você não precisa de um processo formal e complexo de feedback. Basta ser honesto e aberto com a equipe. E estar presente. Conversar, principalmente ouvir e prestar atenção na linguagem corporal deles.

Mais de 2.400 anos atrás Hipócrates afirmou: “andar é a melhor medicina do homem.”. Enquanto isso foi compartilhado a partir de uma perspectiva de saúde, andar continua sendo o melhor remédio que abrange todos os aspectos de sua vida. Steve Jobs era notório por convidar as pessoas para um bate-papo caminhada (ao invés do clássico cafezinho).

Além dele, outros grandes nomes como Aristóteles, Sigmund Freud, Harry Truman, Charles Dickens, Charles Darwin, Friedrich Nietzsche e Ludwig Van Beethoven estavam entre aqueles que realizavam caminhadas diárias.

Aqui estão quatro poderosos benefícios que caminhar pode trazer para sua vida.

1. Melhore a sua criatividade

Se você é como a maioria das pessoas, você provavelmente teve alguma grande ideia enquanto você estava se exercitando. No início, você pode ter pensado que este era apenas um palpite, mas na verdade, há agora a pesquisa para apoiar esta alegação de que a atividade física ajuda a estimular a sua criatividade.

Um estudo de Stanford a partir de 2014 descobriu que quando as pessoas estão andando, sua produção criativa aumentou em média em 60%.

Se você está preso na mesa sem inspiração ou perdido para um problema em casa, uma caminhada pode impulsionar suas ideias e clarear a sua visão. Além disso, dar um passeio pela natureza ajuda a restaurar sua criatividade.

2. Melhora a sua saúde (e cintura)

O próprio Dr. Cooper, que durante mais de trinta anos recomendou a corrida como melhor atividade física, já mudou de lado e agora recomenda a caminhada.

À medida que o mundo se torna cada vez mais baseado na tecnologia e dependente, as oportunidades de se tornarem mais sedentárias aumentam o que leva à obesidade e diminuição da produtividade.

No entanto, apenas começando com uma caminhada rápida de 20 minutos pode melhorar o risco de uma morte precoce. Andar também ajuda a reduzir o risco de doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral. Além disso, ao caminhar mais, você também pode emagrecer e fortalecer o seus sistema imunológico.

3. Melhore sua produtividade e foco

Há uma razão pela qual as reuniões de caminhada tornaram-se tão populares no tempo de hoje – fornece uma saída para minimizar distrações.

Além de melhorar a sua saúde ao caminhar, você não tem os olhos fixados na tela do computador do escritório e nem em seu smartphone enquanto você está fora em sua reunião de pé.

Caminhar ajuda a escapar de outras distrações, como colegas de trabalho interrompendo aleatoriamente o seu trem de pensamento ou apenas sendo irritante em geral. Além disso, andando vai ajudar a forjar novas conexões entre as células cerebrais e, assim, fazer um cérebro mais forte e saudável que significa uma versão mais capaz e de maior desempenho de si mesmo.

Levantar-se e fazer uma caminhada de 15 minutos em vez de assistir e verificar as mídias sociais pode ajudá-lo a se concentrar em suas tarefas e dia de trabalho.

Por último e, mais importante ainda, é relaxante para ficar sozinho com você mesmo, por vezes, em uma caminhada de lazer sem qualquer distração. Isso serve como uma saída para escapar de todas e quaisquer responsabilidades e preocupações atuais.

 

** Traduzido e adaptado de https://www.inc.com/julian-hayes-ii/how-one-simple-habit-steve-jobs-and-other-great-leaders-used-to-stay-healthy-and.html

O tédio é um excelente motivador se você tiver a disciplina para deixar ele acontecer.

Como seguir em frente e trabalhar quando você realmente não tem motivação nenhuma?

Esse ano de 2016 foi péssimo para boa parte das empresas. E toda esse cenário ruim pode fazer você querer desistir. As dicas a seguir são para serem executadas no dia a dia. Dar mais foco e executar as atividades que você deve fazer, mesmo que no fundo não queira.

A seguir quatro alternativas para aumentar sua motivação:

• Pare, sente e não faça nada. Por mais paradoxo que seja, isso pode ajudar e muito. O tédio pode ser um excelente fator motivacional. Então nada de e-mail, celular, internet. Pare, sente numa cadeira, e não faça absolutamente nada por 5 minutos.
• Minimize as distrações. Organize seu dia para evitar distrações e interrupções. Define que uma parte do dia é exclusiva para as suas atividades. E nesse horário nada deve lhe atrapalhar. Avise colegas e clientes para entrar em contato em outros horários. Não navegue na internet, desligue o celular e coloque um fone de ouvido com músicas de ambientes estilo floresta ou praia.
• Meça o seu progresso. Tenha uma maneira de avaliar que você está progredindo no seu dia. Uma maneira simples e funcional é escrever ter uma lista com as atividades pendentes e assim que você for executando, vai riscando a lista. Ao ver que você está progredindo, você vai se sentir satisfeito e motivado para continuar fazendo suas tarefas.
• Aumente a pressão. A pressão que fazemos em nós mesmos pode ser um excelente motivador. Algo bacana é deixar a lista de tarefas públicas com um colega, amigo ou cliente. Quando outra pessoas sabe quais são suas metas, você se obriga a finalizar o trabalho, para que não seja visto como ineficiente ou preguiçoso pelos outros. É difícil e até um pouco estressante, mas funciona muito bem para motivar você a trabalhar.

Por mais que a situação esteja ruim, desistir não é uma opção. Força e foco. Que 2017 seja melhor.

Algumas das pessoas mais inteligentes que eu já conheci lutam consigo mesmas para fazer uma coisa: planejar o seu trabalho.

Uma das razões estes indivíduos lutam é porque eles podem fugir com não planeja por muito mais tempo do que a maioria. Se você tem algum carisma e uma forte capacidade de empinar, você pode ter sido capaz de retirar o trabalho decente no último minuto – ou, pelo menos, encontrar maneiras de obter uma extensão. Se você pode continuar desta forma, sem grandes problemas, não há necessidade de mudar.

Planejar não é fácil, seguir o planejamento também não é. Mas é melhor estar preparado para o futuro, do que apenas “deixar acontecer”. Uma vez que você aceita fazer o planejamento de um hábito, você pode aproveitar o seu poder para criar uma vida mais feliz, mais saudável e mais produtiva.

Planejamento vai doer, pelo menos no início…

Se você tem padrões de planejamento muito fracos em seu cérebro, você literalmente vai sentir dor quando você começar a planejar. É como quando você inicia uma nova rotina de exercícios e exercitar os músculos que você nem sabia que você tinha. Mas, como você desenvolve o hábito de planejamento, a dor associada com ele geralmente diminui.

Em alguns casos, o planejamento funciona melhor quando você não tem que ir sozinho. Considere planejar um grande projeto como uma equipe ou pelo menos com uma outra pessoa. Dependendo do tamanho da equipe e a sobreposição do trabalho, ele também pode tornar o processo mais fácil de quebrar metas mensais em um plano semanal juntos.

Planejamento leva mais tempo do que o esperado…

É típico para o planejamento de sua semana levar cerca de 30 a 60 minutos. Para aqueles não familiarizados com o planejamento, isso pode parecer uma quantidade excessiva de tempo. Mas para aqueles que viram o seu poder, eles entendem que uma hora por semana pode fazer centenas de horas de trabalho pensativo menos estressante e mais produtivo.

Além do mais, parte do benefício do planejamento é que você ganha uma maior clareza de quanto tempo o trabalho realmente leva contra quanto tempo você pensou que seria necessário. Isso pode levar a mais alguma frustração inicialmente porque você tem que enfrentar o fato de que a realidade é diferente do que você esperava.

O planejamento também não significa que tudo vai de acordo com a programação. Mas permite que você saiba desde cedo se algo correr fora do curso, para que possa fazer algo sobre isso, em vez de ficar preso com pouco ou nenhum opções posteriores.

As coisas tendem a ir melhor quando você planeja

Quando você planeja, muitas vezes você vai descobrir algumas verdades difíceis sobre o que vai demorar para realizar um projeto ou simplesmente fazer seu trabalho esta semana. Isso pode ser desagradável, porque você não está mais em um mundo imaginário feliz onde há uma quantidade infinita de tempo é, você pode fazer tudo de uma só vez, e fazer todos felizes.

Mas descobrir esses fatos tão cedo quanto possível dá-lhe a capacidade de negociar rapidamente expectativas em resultados ou puxar mais recursos em um projeto. E também ajuda a definir com confiança as prioridades e decidir o que você vai fazer no dia, porque você está ciente de sua gama completa de opções e as prioridades atuais. Isso maximiza a sua eficácia e permite definir de forma consistente suas atividades para atender às expectativas.

Planejamento pode ser difícil? Sim. Mas é possível para você fazer mais do mesmo? Absolutamente. A recompensa de atravessar a dor de planejamento pode ser enorme em termos de aumento da produtividade, diminuição do stress, e acima de tudo alinhamento intencional com o que é mais importante.

A boa notícia é que, de acordo com a ciência, você tem a capacidade de controlar a felicidade que você sente.

Embora seja, mais ou menos, o objetivo final da vida de todos, a felicidade a longo prazo é algo que a pessoa média encontra incrivelmente difícil de alcançar. A boa notícia é que, de acordo com a ciência, você tem a capacidade de controlar uma quantidade significativa da felicidade você se sente. Basta mudar um pequeno hábito diário às vezes pode ser o suficiente para lançar seus tempos positivos.

Aqui estão 7 coisas extremamente felizes as pessoas que todos os dias. Qual destes você pode incorporar em sua própria vida?

1. Pratique sentimentos positivos em relação aos outros.

Embora possa ser mais fácil criticar antes de elogias, na grande maioria das vezes é melhor elogiar, e guardar a crítica para si. Aproximando-se um território desconhecido com a mente aberta pode ser uma maneira fácil de trazer sentimento mais positivo em suas relações cotidianas.

DICA: Tente elogiar alguém diferente todo dia. Seja pelo comportamento, pela vestimenta, pelo trabalho, ou até mesmo, por que o “dia está bonito”. A realidade é que pouco importa o motivo, o importante é elogiar o próximo. Elogie, mas não seja falso. Tente identificar um motivo genuíno pelo qual você vai elogiar alguém.

2. Saber que as coisas vão permanecer em um estado de incerteza.

Não importa qual o momento da nossa vida estamos, vivemos sempre com uma grande quantidade de incerteza – uma especial falta de sentimento aterrada que é uma parte natural da nossa vida adulta. Nós aprendemos que nada é verdadeiramente certo, e que qualquer coisa pode mudar a qualquer momento. Fazer a paz com a incerteza é a única maneira de viver nele e para prosperar em fazê-lo.

DICA: Planeje, mas não se apague. Fale para si mesmo “eu gostaria que fosse assim, mas aceito que não tenho controle de tudo.”

3. Busque experiências, não dinheiro.

Enquanto o dinheiro é importante para viver confortavelmente, não é o que você vai levar com você no final do dia. Investir em relacionamentos com pessoas, vivenciar novas experiência e poder compartilhar ela com outros. E desses momentos que a felicidade é feita.

DICA: Não é errado ter ganância e querer ganhar dinheiro. É errado querer APENAS isso, e deixar de lado viver a vida.

4. Dê-se tempo.

Todos nós precisamos de diferentes quantidades de tempo para descansar e recuperar depois de assumir uma tarefa difícil ou lidar com uma circunstância difícil em nossa vida. Alguns precisam de uma ou duas horas; alguns de dias ou mesmo semanas. Saiba quanto tempo você precisa para curar, e não tenha medo de pedir que o tempo como uma ruptura de o que você precisa fazer todos os dias.

DICA: Tirar um tempo para ficar sozinho e “curtir” a solidão é fundamental para a recuperação da nossa saúde mental.

5. Considerar seus obstáculos de forma diferente.

Veja seus erros ou lutas passadas como oportunidades para aprender – não maneiras que você falhou no passado. A alteração dessa perspectiva ajudará a evitar arrependimento ou auto-dúvida.

DICA: É errando que se aprende. Aceite que você vai errar. Quem não erra, não está crescendo. Então erre, erre muito. Só assim que você vai crescer.

6. Seja generoso.

Generosidade tem sido comprovada para beneficiar tanto os que dão e os que recebem – mas especialmente a psique mental de quem dá. Se você pode dar ao luxo de, escolha sempre a generosidade, mesmo aqueles que não podem pagar você.

DICA: Dar é tão bom quanto receber. E quanto mais você der, mais você recebe. E não precisa ser sempre bens materias. Dar um sorriso, dar um abraço, dar um elogio é tão gratificante quanto.

7. Seja grato.

Embora não seja necessário agradecer a cada segundo de cada dia, é estimulante lembrar de onde viemos, para que saibamos o quão sortudos somos.

DICA: Ao final do dia anote 3 coisas que você foi grato por. É legal ver que alguns dias somos gratos por muitas coisas. Outros nem tanto… e acabamos sendo gratos pelo sol, pela comida na mesa, pela família. Começamos a valorizar um pouco mais tudo isso que damos certo que já temos.

TAREFA: Avalie o quanto esses 7 itens fazem parte do seu dia a dia. E faça um plano de melhorar cada um deles. Mas não tente melhorar todos ao mesmo tempo. Defina um item por mês, e pratique como se fosse a coisa mais importante do mundo. Após um mês esse hábito se incorpora, e você passa a praticar sem perceber. Então pode passar para o próximo item.

 

**Traduzido e adaptado de http://www.inc.com/peter-economy/7-things-remarkably-happy-people-do-every-day.html