A boa notícia é que, de acordo com a ciência, você tem a capacidade de controlar a felicidade que você sente.

Embora seja, mais ou menos, o objetivo final da vida de todos, a felicidade a longo prazo é algo que a pessoa média encontra incrivelmente difícil de alcançar. A boa notícia é que, de acordo com a ciência, você tem a capacidade de controlar uma quantidade significativa da felicidade você se sente. Basta mudar um pequeno hábito diário às vezes pode ser o suficiente para lançar seus tempos positivos.

Aqui estão 7 coisas extremamente felizes as pessoas que todos os dias. Qual destes você pode incorporar em sua própria vida?

1. Pratique sentimentos positivos em relação aos outros.

Embora possa ser mais fácil criticar antes de elogias, na grande maioria das vezes é melhor elogiar, e guardar a crítica para si. Aproximando-se um território desconhecido com a mente aberta pode ser uma maneira fácil de trazer sentimento mais positivo em suas relações cotidianas.

DICA: Tente elogiar alguém diferente todo dia. Seja pelo comportamento, pela vestimenta, pelo trabalho, ou até mesmo, por que o “dia está bonito”. A realidade é que pouco importa o motivo, o importante é elogiar o próximo. Elogie, mas não seja falso. Tente identificar um motivo genuíno pelo qual você vai elogiar alguém.

2. Saber que as coisas vão permanecer em um estado de incerteza.

Não importa qual o momento da nossa vida estamos, vivemos sempre com uma grande quantidade de incerteza – uma especial falta de sentimento aterrada que é uma parte natural da nossa vida adulta. Nós aprendemos que nada é verdadeiramente certo, e que qualquer coisa pode mudar a qualquer momento. Fazer a paz com a incerteza é a única maneira de viver nele e para prosperar em fazê-lo.

DICA: Planeje, mas não se apague. Fale para si mesmo “eu gostaria que fosse assim, mas aceito que não tenho controle de tudo.”

3. Busque experiências, não dinheiro.

Enquanto o dinheiro é importante para viver confortavelmente, não é o que você vai levar com você no final do dia. Investir em relacionamentos com pessoas, vivenciar novas experiência e poder compartilhar ela com outros. E desses momentos que a felicidade é feita.

DICA: Não é errado ter ganância e querer ganhar dinheiro. É errado querer APENAS isso, e deixar de lado viver a vida.

4. Dê-se tempo.

Todos nós precisamos de diferentes quantidades de tempo para descansar e recuperar depois de assumir uma tarefa difícil ou lidar com uma circunstância difícil em nossa vida. Alguns precisam de uma ou duas horas; alguns de dias ou mesmo semanas. Saiba quanto tempo você precisa para curar, e não tenha medo de pedir que o tempo como uma ruptura de o que você precisa fazer todos os dias.

DICA: Tirar um tempo para ficar sozinho e “curtir” a solidão é fundamental para a recuperação da nossa saúde mental.

5. Considerar seus obstáculos de forma diferente.

Veja seus erros ou lutas passadas como oportunidades para aprender – não maneiras que você falhou no passado. A alteração dessa perspectiva ajudará a evitar arrependimento ou auto-dúvida.

DICA: É errando que se aprende. Aceite que você vai errar. Quem não erra, não está crescendo. Então erre, erre muito. Só assim que você vai crescer.

6. Seja generoso.

Generosidade tem sido comprovada para beneficiar tanto os que dão e os que recebem – mas especialmente a psique mental de quem dá. Se você pode dar ao luxo de, escolha sempre a generosidade, mesmo aqueles que não podem pagar você.

DICA: Dar é tão bom quanto receber. E quanto mais você der, mais você recebe. E não precisa ser sempre bens materias. Dar um sorriso, dar um abraço, dar um elogio é tão gratificante quanto.

7. Seja grato.

Embora não seja necessário agradecer a cada segundo de cada dia, é estimulante lembrar de onde viemos, para que saibamos o quão sortudos somos.

DICA: Ao final do dia anote 3 coisas que você foi grato por. É legal ver que alguns dias somos gratos por muitas coisas. Outros nem tanto… e acabamos sendo gratos pelo sol, pela comida na mesa, pela família. Começamos a valorizar um pouco mais tudo isso que damos certo que já temos.

TAREFA: Avalie o quanto esses 7 itens fazem parte do seu dia a dia. E faça um plano de melhorar cada um deles. Mas não tente melhorar todos ao mesmo tempo. Defina um item por mês, e pratique como se fosse a coisa mais importante do mundo. Após um mês esse hábito se incorpora, e você passa a praticar sem perceber. Então pode passar para o próximo item.

 

**Traduzido e adaptado de http://www.inc.com/peter-economy/7-things-remarkably-happy-people-do-every-day.html